Motivaatio on tärkein tekijä vaikean matkan varrella viimeisestä savukkeesta täysin savuttomaksi. Jos tuntuu, että energia ja puhti katoavat, se on täysin normaalia - suuri osa ihmisistä allekirjoittaa, että tupakoinnin lopettaminen on yksi vaikeimmista haasteista, joita voi kohdata.
Siksi ei ole yllättävää, jos tulet pisteeseen, jossa tupakoinnin lopettaminen tuntuu toivottomalta ja ylivoimaiselta.
Ajattele siksi kohtuullisten tavoitteiden asettamista. Älä keskity abstraktiin kuvaan tulevaisuuden savuttomasta elämästä - keskity sen sijaan vähentämään tupakoinnin määrää päivässä. Jos pääset kahdestakymmenestä kymmeneen savukkeeseen päivässä, on se jo valtava edistysaskel.
Ja sitten voit asettaa itsellesi seuraavan virstanpylvään, vähentäen kymmenestä savukkeesta viiteen savukkeeseen.
Tupakoinnin lopettaminen on sota, jonka voitat yksi taistelu kerrallaan. Kun arsenaalissasi on hyviä aseita, on sinulla myös paremmat kertoimet puolellasi. Nikotiinilaastarit voivat olla tällainen ase henkilökohtaisessa kamppailussasi. Mutta ehkä tarvitset lisää? Yhdistä esimerkiksi:
- liikunta
- ravitseva ruokavalio
- mindfulness
- meditaatio
- muut sinulle sopivat tekniikat
Kokeile jotain, joka sopii sinulle. Älä pelkää kokeilla älykkäitä nikotiinivalmisteita ja anna itsellesi taputukset olkapäälle, vaikka vain vähän vähentäisit tupakointia tähän mennessä. Jokainen voi tehdä enemmän kuin luulee, he tarvitsevat vain oikean avun ja tuen matkan varrella.
Jos tarvitset inspiraatiota tupakoinnin lopettamisen aloittamiseksi, voit lukea syistä tupakoinnin lopettamiseen täältä.