Vieroitusoireet voivat olla voimakkaita, mutta muista, että sinä olet vahvempi. Hyvien strategioiden ja vinkkien avulla voit voittaa taistelun tupakkaa vastaan ja selvitä siitä sekä onnellisempana että iloisempana.
Tee lista sinun syistäsi lopettaa
Kun himo on voimakkainta, voit keskittyä siihen, miksi olet itse päättänyt lopettaa tupakoinnin. Näitä voivat olla esimerkiksi terveydelliset syyt. Sinulla on varmasti lisäksi omat henkilökohtaiset motiivisi lopettaa. Pidä lista lähelläsi ja katso sitä, kun lopettaminen tuntuu raskaalta.
Palkitse itseäsi
Oletko ollut tunnin ilman tupakkaa? Hyvä! Oletko ollut viikon ilman tupakkaa? Mahtavaa! Jokainen pieni edistyminen on huomionarvoinen ja syy juhlia. Palkitsemisen ei tarvitse olla mitään kallista tai monimutkaista. Löydä jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Kävely metsässä, hyvä illallinen tai vaikka lämmin kylpy. Mikä tahansa voi olla palkintosi, kunhan se auttaa sinua vastustamaan himoa.
Hae tukea muista ihmisistä
Läheisten tuki on erittäin tärkeää jaksamisen kannalta. Ystävät ja perheenjäsenet voivat olla suuri tuki, mutta on myös hyvä saada tukea ihmisiltä, jotka ovat käyneet itse läpi lopettamisen. Tunnetko entisiä tupakoitsijoita? Käänny heidän puoleensa ja vaihda ajatuksia – he tietävät tarkalleen miltä sinusta tuntuu.