Tupakoinnin lopettamisen hyödyt – olemme listanneet syyt lopettaa

Tupakka häiritsee haju- ja makuaistia. Vain muutaman savuttoman päivän jälkeen löydät uudelleen useita makuja. Ruoka ja juoma maistuvat paremmin! Saatat jopa huomata, että jokin tylsänä pitämäsi ruoka muodostuu makunsa puolesta uudeksi suosikiksesi.

Vinkki: Kun olet ollut savuton 48 tunnin ajan, hemmottele itseäsi todella hyvällä aterialla. Kokeile vaikka sitä ravintolaa, josta olet ollut kiinnostunut jo pitkään, tai kokeile maukasta lempiruokaasi uusitulla makuaistillasi. Tulet yllättymään!

Seksielämä paranee, jos lopetat tupakoinnin. Tämä koskee sekä miehiä että naisia, etenkin jos olet hieman vanhempi. Tupakoinnilla on osoitettu olevan kielteisiä vaikutuksia sekä libidoon että nautintoon. Jos suunnittelet lapsen hankkimista, on tupakointi huono idea. Tupakointi vaikuttaa miehen ja naisen sukupuolielimiin negatiivisesti ja voi vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Tupakointi odotusaikana voi myös vaikuttaa negatiivisesti lapsen terveyteen.

Vinkki: Ole rehellinen itsellesi ja mieti, muuttaako tupakoinnin lopettaminen tunteitasi.

Tupakka sisältää monia ​​epäterveellisiä aineita, jotka pilaavat ihon ja antavat sille mattamaisen, hieman harmahtavan sävyn. Ihon verenkierto ja kollageenin saatavuus häiriintyvät tupakoidessasi, mikä heikentää ihon kimmoisuutta. Kun lopetat tupakoinnin, huomaat, kuinka ihosi muuttuu sileämmäksi ja heleämmäksi.

Vinkki: Auta ihoasi toipumaan. Puhdista, kuori ja hiero. Käytä kasvonaamioita, voiteita ja seerumeita. Näkyvät tulokset voivat tukea sinua päätöksessäsi lopettaa tupakointi.

Tupakointi on kovaa suuontelolle, hampaille ja ikenille.

Kun lopetat tupakoinnin, hengityksesi raikastuu ja hampaiden värimuutosten korjaantuminen helpottuu. Tupakoinnin aikana mahdollinen ientulehdus on vaikeampi tunnistaa. Verenkierto on huonompi tupakoitsijoilla ja se voi saada ikenet näyttämään paremmalta kuin ne todellisuudessa ovat. Kun lopetat tupakoinnin, ikenesi voivat tuntua herkiltä ja jopa vuotaa verta, kun harjaat hampaita - nämä ovat merkkejä siitä, että hammasterveyttä on aikaisemmin hoidettu huonosti.

Vihje: Harjaa hampaita usein. Käytä hammaslankaa. Käytä hammastahnaa, joka poistaa tahrat hellävaraisesti valkaisematta hampaitasi. Varaa aika hammaslääkäriin ja hoida purukalustosi kuntoon. Uusi hymy voi myös auttaa pitämään motivaation yllä.

Verenkiertosi paranee! Tämä voidaan joskus huomata jo 2 viikon kuluttua tupakoinnin lopettamisesta. Kun veri kuljettaa happea tehokkaammin ympäri kehoa, voit palautua nopeammin esimerkiksi liikunnasta tai sairauksista.

Tupakointi voi nostaa verenpainetta ja sykettä. Kun lopetat tupakoinnin, verenpaine yleensä laskee normaalimmalle tasolle. Verenpaine on jokaiselle yksilöllinen. Matalan verenpaineen katsotaan kuitenkin vähentävän sairauksien, kuten aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja sydämen vajaatoiminnan riskiä.

Vinkki: On olemassa useita helppoja tapoja alentaa verenpainetta luonnollisesti. Hidas ja syvä hengitys vähentää kehon stressiä. Testaa joogaa tai meditaatiota tai keksi jotain mielekestä ja rauhoittavaa tekemistä - uppoudu vaikka hyvään kirjaan tai sarjaan.

Tupakointi aiheuttaa limakalvojen turvotusta ja osaltaan siten kuorsausta. Se voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin sinä tai ympärilläsi olevat nukkuvat. Huonoon unenlaatuun liittyy sekä henkisiä että fyysisiä riskejä.

Samalla kun lopetat tupakoinnin, myös immuunijärjestelmäsi vahvistuu. Sen jälkeen kehosta tulee vastustuskykyisempi vilustumiselle ja muille sairauksille.

Vinkki: Muista vahvistaa immuunijärjestelmääsi syömällä C- ja E-vitamiinirikkaita ruokia, kuten pähkinöitä ja täysjyvätuotteita, sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten kalkkunaa ja rapua, seleenirikkaita ruokia, kuten kanaa, munia ja tonnikalaa.

Jo parin viikon kuluttua voit tuntea kuinka keuhkojesi kapasiteetti paranee. Tämä tarkoittaa, että sinun voi olla helpompi harrastaa sellaista liikuntaa, josta olet ehkä pidättäytynyt aikaisemmin.

Kun lopetat tupakoinnin, voit aluksi yskiä enemmän. Tämän tyyppinen yskä on oikeastaan ​​erittäin hyvä merkki keuhkojen toipumisesta ja voit ottaa asian helpotuksena. Yskä ei tule kestämään kauan.

Syöpäriski pienenee tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Ei ole koskaan liian myöhäistä vähentää tätä riskiä. Tupakka ja tupakansavu sisältävät tuhansia erilaista aineita, joista monilla on merkittäviä vaikutuksia kehoosi. Passiivinen tupakointi lisää myös läheisimpiesi syöpäriskiä.

Vihje: Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, mutta lopettamisen edut ovat merkittäviä. Lopettamalla tupakoinnin suojaat itseäsi ja ympärilläsi olevia ihmisiä. Tupakoidessasi saat itsellesi neljäsosan savusta. Loput savut leviävät ympärillesi altistaen muut passiiviselle tupakoinnille. Pyydä ystävien ja perheen tukea, sillä tupakoinnin lopettamisesta on hyötyä kaikille.

Onko tupakoinnista mitään hyötyä?

Lyhyt vastaus on - ei. Savukkeiden savu sisältää paljon myrkyllisiä aineita, jotka vahingoittavat terveyttä vakavasti.

Miksi sinun pitäisi lopettaa tupakointi? | Miksi ei kannata tupakoida?

Tupakoimatta oleminen on todennäköisesti yksi parhaista asioista, mitä voi tehdä oman terveyden hyväksi.

• Verenpaine ja pulssi palautuu normaalille tasolle
• Sydäninfarktin riski pienenee
• Syöpäriski pienenee
• Veritulppien riski vähenee
• Seksielämä voi parantua
• Suunterveys paranee
• Suojaat ympäristöäsi
• Iho paranee
• Haju- ja makuaisti paranee

Miksi ihmiset aloittavat tupakoinnin? | Miksi tupakointi aloitetaan?

Tähän kysymykseen on monia vastauksia. Tupakointi aloitetaan usein nuorena ja siihen saattaa liittyä halu tuntea itsensä aikuiseksi. Voi olla, että etsitään omaa identiteettiä. Kun tupakointi on aloitettu, sitä myös helposti jatketaan, vaikka vaarat tiedostettaisiinkin. Tämä johtuu siitä, että tupakointi aiheuttaa riippuvuutta.

Miksi tupakointi on vaarallista?

Altistut monille myrkyllisille aineille, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi vakavasti. Samaan aikaan altistat ympärilläsi olevat passiiviselle tupakoinnille. Tupakointi tarkoittaa:

• Kohonnutta verenpainetta ja sykettä
• Lisääntynyttä sydänkohtausriskiä
• Lisääntynyttä syöpäriskiä
• Lisääntynyttä veritulppien riskiä
• Huonompaa seksielämää
• Mahdollisia vaikeuksia tulla raskaaksi
• Heikentynyttä suunterveyttä
• Ympärilläsi olevien altistumista passiiviselle tupakoinnille
• Tupakkayskää
• Heikentynyttä ihon kuntoa
• Heikentynyttä haju- ja makuaistia